{"id":793,"date":"2021-05-25T12:50:29","date_gmt":"2021-05-25T10:50:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.karinahealthandcare.com\/?p=793"},"modified":"2021-06-01T09:41:50","modified_gmt":"2021-06-01T07:41:50","slug":"se-preparer-pour-lautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.karinahealthandcare.com\/index.php\/2021\/05\/25\/se-preparer-pour-lautomne\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer pour l’Automne"},"content":{"rendered":"\t\t
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CONSEILS AUTOMNE<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Quelques conseils pour vous aider \u00e0 passer un bel automne en bonne sant\u00e9 :<\/strong><\/h3>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Consommer des extraits secs de plantes adaptog\u00e8nes contre la d\u00e9prime saisonni\u00e8re, les troubles de l\u2019humeur, les probl\u00e8mes de sommeil ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/div>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Faites le plein de vitamines, notamment de vitamine C, anti-fatigue et antistress, qui aide l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les infections. Vous la trouverez dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes comme le kiwi, l\u2019orange, le citron, la banane, les choux, poivron rouge, persil.<\/div>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Pr\u00e9servez et surveillez la qualit\u00e9 de votre sommeil! L\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de votre sant\u00e9 passe par un sommeil de qualit\u00e9, suffisant et r\u00e9parateur. C’est durant la nuit que nos forces se r\u00e9cup\u00e8rent, que les d\u00e9chets s\u2019\u00e9liminent et que l\u2019organisme se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<\/div>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Ne manquez pas de profiter un maximum de la Nature et du Soleil avant que le grand froid s’installe. La lumi\u00e8re naturelle du Soleil favorise la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, essentielle \u00e0 une bonne synchronisation de l\u2019organisme, et permet la synth\u00e8se de vitamine D, primordiale au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et qui contribue au d\u00e9veloppement et \u00e0 la multiplication des globules blancs (voir mon article sur le Sungazing). De plus s’a\u00e9rer autant que possible est essentiel pour stimuler votre production d\u2019ATP (le carburant de tous vos organes, cellules et du syst\u00e8me immunitaire).<\/div>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Pour maintenir l\u2019\u00e9quilibre intestinal, consommez tous les jours pendant l\u2019hiver, des pr\u00e9biotiques (la nourriture de notre flore intestinale) comme par exemple : des aliments fermente\u0301s, des topinambours, oignons, ail, poireaux en contiennent e\u0301galement mais aussi des probiotiques : du kombucha ou du ke\u0301fir (boissons fermente\u0301es).<\/div>
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\"\ud83c\udf42\"<\/span>\u00a0 Pour nettoyer et tonifier les poumons et stimuler le syst\u00e8me immunitaire, rien de mieux que l’activit\u00e9 physique. En effet, en augmentant le d\u00e9bit respiratoire, le sport favorise l’\u00e9limination des s\u00e9cr\u00e9tions qui encombrent les bronches et les sinus.<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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